İTÜ Takımlar | Istanbul Technical University

İTÜ Proje Takımları

Tüm Takımlar Otomotiv ve Mobilite Takımları Su ve Su altı Aracı Takımları İnsansız Hava Aracı Takımları Özgün Takımlar
Sağlıklı Yaşam ve Pilates Kulübü Logo
Sağlıklı Yaşam ve Pilates Kulübü

Sağlıklı Yaşam ve Pilates Kulübü

İTÜ Pilates Kulübü olarak; bedenin dengesini sağlayan, omurgayı destekleyen temel kas gruplarına odaklanan ve nefes teknikleriyle bütünleşen kapsamlı bir egzersiz sistemiyle spor yapıyoruz. Kulübümüzde, her seviyeye uygun Mat Pilates egzersizleri üzerine yoğunlaşıyoruz. Geleneksel egzersiz metodlarının aksine, Pilates'te amacımız çok sayıda kontrolsüz tekrar değil; az sayıda, tam, kontrollü ve formun korunduğu nitelikli hareketlerdir. Güç ve esneklik inşa etmek için kendi vücut ağırlığımızı kullanırken, yüksek kardiyovasküler baskı yaratmadan maksimum verim almayı hedefliyoruz. Antrenman Düzenimiz Kulübümüz, dinamik bir yapıya sahiptir ve antrenman programımızı üyelerimizin uygunluk durumuna göre şekillendiriyoruz: • Konum: Antrenmanlarımızı İTÜ Havuz Binası'nda gerçekleştiriyoruz. • Mevcut Program: Bu dönem antrenmanlarımızı Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri saat 12:35 - 13:20 arasında yapmaktayız. • Demokratik Planlama: Her dönem başında antrenman gün ve saatlerini üyelerimizle birlikte oylayarak, çoğunluğun katılım sağlayabileceği en uygun takvimi belirliyoruz. Pilatesin 6 Temel Prensibi Antrenmanlarımızda disiplinin özünü oluşturan altı altın kuralı temel alıyoruz: 1. Konsantrasyon: Hareketin her anına odaklanarak, zihin ve beden arasında güçlü bir bağ kuruyoruz. 2. Kontrol: Sakatlanmaları önlemek için her hareketi tam kontrolle uyguluyoruz. 3. Merkezleme: Karın, bel ve kalça bölgesini vücudun enerji merkezi kabul ederek stabilite sağlıyoruz. 4. Akıcı Hareket: Hareketler arasında kopukluk olmadan, akıcı bir ritim yakalıyoruz. 5. Kesinlik: Hareketleri belirsizce değil, en doğru formda tamamlamaya özen gösteriyoruz. 6. Nefes: Derin ve kontrollü nefeslerle kanı temizliyor, egzersiz verimini artırıyoruz.